PLAN PRIPREMA SENIORA 
(POČETAK PRIPREMA SRIJEDA 28.07.2010.)
PLAN PRIPREMA SENIORA RK «SINJ» ZA SEZONU JESEN 2010. (1. HRL)
1. Prva faza priprema: od 28.7.2010. do 13.8. 2010. (3 tjedna – 9 treninga) treninzi su ponedjeljkom, srijedom i petkom u 19h na igralištu. Obavezno ponijeti patike! Svi igrači u slobodno vrijeme dužni su koristiti teretanu i bazen nekoliko puta tjedno u vlastitoj režiji.
Na treninzima će se raditi: trčanje – polje –brdo, vježbe snage, sprintovi, testiranja: 30m, 60m, 100m sprint, trbušnjaci, sklekovi, leđa-1 min.
2. Druga faza priprema: od 16.8.2010. do 27.8.2010. (2 tjedna – 6 treninga) treninzi su ponedjeljkom, srijedom i petkom u 19h na igralištu. Obavezno ponijeti kopačke!
Na treninzima će se raditi: tehnika igre, pas, aut, skup, pravila igre.
Trening utakmica 28.8. protiv Nade.
3. Treća faza priprema: od 30.8.2010. do 17.9.2010. (3 tjedna – 9 treninga) treninzi su ponedjeljkom, srijedom i petkom u 19h na igralištu. Obavezno ponijeti kopačke. Na treninzima će se raditi : uvježbavanje akcija, igre linije – pas, igra nogom, križanje, nadopunjavanje, zajedničko uigravanje sa skupom i spojkom, igra skupa – donji skup, aut, kazna, rak, mlin, igra po fazama, čišćenje, guranje, liftanje, obrana , napad; uvježbavanje cijele ekipe za utakmice. Generalna proba za prvu ligu je 5.9.2010. protiv Nade.
4. Početak natjecanja u PRVOJ HRL je 18.9.21010. sukladno kalendaru natjecanja HRS. Sistem igranja, početak natjecanja i kalendar još nisu usvojeni, ali bit će vrlo brzo.
5. Seniorska ekipa RK «SINJ» natječe se u 1.HRL i hrvatskom kupu za seniore tako da možemo očekivati i tri prijateljske - trening utakmice, pet prvenstvenih utakmica i jednu u kupu što daje ukupno 10 utakmica u sezoni JESEN 2010.
6. Svi igrači kandidati za prvu ekipu moraju imati najmanje 75% treninga, te biti na raspolaganju za odigravanje svih utakmica ( broj od 75% treninga ne odnosi se na igrače koji su pod redni brojevima: 4., 6., 12., 16., 18., 20., 24., 25., 30., 33., 37., 41.) Neki će trenirati u Splitu i Zadru, a neki su spriječeni poradi obavljanja posla van Sinja na udaljenostima većim od 50 km pa ne mogu svaki dan putovati.
U Sinju,10.7.2010.g.
Trener:
I.Vučemilo
